Experts hebben geen goed nieuws voor wie iedere avond 2 tot 3 glazen wijn of bier drinkt

Als je gewend bent om elke avond twee tot drie alcoholische drankjes te nemen, heeft gezondheids- en welzijnscoach James Swanwick slecht nieuws voor je. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de mogelijke gevaren van het dagelijkse alcoholgebruik, aangezien de cumulatieve effecten na verloop van tijd aanzienlijke gevolgen kunnen hebben.

Het Effect van Dagelijks Alcoholgebruik

James Swanwick waarschuwt dat zelfs een dagelijkse consumptie van twee tot drie alcoholische drankjes schadelijk kan zijn voor je gezondheid. Ondanks dat het misschien lijkt alsof het niet veel is, tellen de effecten van alcohol zich op. Swanwick verwijst naar een studie uit 2022 van de Universiteit van Pennsylvania, waarbij 36.000 mensen betrokken waren.

Deze studie benadrukt dat alcohol schadelijk kan zijn voor je hersenen, met hersenstructuren en -omvang bij zware drinkers die vergelijkbaar zijn met die van mensen met cognitieve stoornissen.

Impact van Lichte tot Matige Alcoholconsumptie

Zelfs mensen die slechts lichte tot gematigde hoeveelheden alcohol consumeren, moeten voorzichtig zijn. De studie concludeerde dat zelfs een bescheiden alcoholinname leidt tot een vermindering van de hersenomvang.

Hoe meer alcohol je drinkt, hoe ernstiger de effecten, maar zelfs één drankje per avond kan na verloop van tijd merkbare gevolgen hebben. Het idee dat twee of drie drankjes per avond als gematigd wordt beschouwd, kan nog steeds schadelijk zijn voor je gezondheid.

Het Exponentiële Effect van Alcohol

Professor Remi Daviet, een van de onderzoekers, merkt op dat de studie aantoonde dat meerdere drankjes in één sessie ‘exponentieel’ schadelijker kunnen zijn. Dit betekent dat het effect van een extra drankje na de eerste nog groter kan zijn dan het eerdere drankje.

Volgens gezondheidsrichtlijnen wordt aangeraden om niet meer dan 14 eenheden alcohol per week te consumeren, wat gelijkstaat aan één glas per avond. Het is ook belangrijk om deze 14 eenheden over minstens drie dagen per week te verspreiden.

Vermijden van Hersenafbraak

Als je zeven glazen alcohol per week drinkt, is het het beste om niet alles in één of twee sessies te drinken. Een paar glazen verspreid over de week kunnen binnen veilige grenzen blijven, maar dagelijks alcoholgebruik kan nog steeds risico’s met zich meebrengen. De studie die Swanwick aanhaalde suggereert dat zelfs een dagelijkse alcoholinname van één drankje al kan leiden tot ‘een zekere mate van hersenafbraak’. Het is daarom verstandig om de 14 eenheden per week als een limiet te beschouwen, eerder dan als een doel om te bereiken.