Algemeen
Dit is de reden waarom je nooit in het midden van de nacht mag gaan wateren
Een goede nachtrust is essentieel voor onze algehele gezondheid en welzijn, maar vaak wordt het bereiken van een ononderbroken slaapcyclus belemmerd door verschillende activiteiten en gewoonten die we in bed uitvoeren.
Hier zijn gedetailleerde aanbevelingen en achtergrondinformatie over wat u moet vermijden voor het slapengaan, samen met aanvullende strategieën om uw slaapkwaliteit te verbeteren.
Vermijden
Het midden in de nacht checken van de klok kan een impulsieve handeling lijken, maar het is een die uw slaap ernstig kan verstoren. De lichtemissie van digitale klokken en de mentale stress van het berekenen van de resterende slaaptijd kunnen uw hersenen stimuleren op een manier die het moeilijker maakt om weer in slaap te vallen.
Het is een goed idee om uw klok uit uw directe gezichtsveld te verwijderen of te kiezen voor een niet-lichtgevende klok.
Zitten
Hoewel u misschien geneigd bent om rechtop te zitten of uit bed te stappen na een nachtmerrie of abrupt wakker worden, kan dit uw lichaam een signaal geven dat het tijd is om actief te worden.
Dit verhoogt uw hartslag en vermindert de kans dat u snel weer in slaap valt. Het is beter om te blijven liggen en rustige ademhalingsoefeningen te doen om uw lichaam te kalmeren.
Apparaten
De aanwezigheid van smartphones en tablets in de slaapkamer is een van de grootste verstoringen van moderne slaappatronen. Het blauwe licht van deze apparaten interfereert met de productie van het slaaphormoon melatonine.
Overweeg een technologievrije zone te creëren in uw slaapkamer of gebruik een app die de hoeveelheid blauw licht in de avonduren vermindert.
Toiletbezoeken
Veel mensen worden ’s nachts wakker met de behoefte om naar het toilet te gaan, wat een teken kan zijn van overmatige vloeistofinname voor het slapengaan.
Beperk uw vloeistofinname in de uren voordat u naar bed gaat en ga vlak voor het slapen nog eens naar het toilet om onnodige verstoringen te minimaliseren.
Respecteren
Als u problemen heeft met slapen, probeer dan de rust van uw partner te bewaren door zo stil en onopvallend mogelijk te blijven. Het gebruik van een kleine zaklamp of het verlichten van uw pad met een telefoonscherm kan helpen om de slaapkwaliteit van uw partner niet te verstoren.
Onrust
Fysieke rusteloosheid in bed, zoals draaien en keren, kan het moeilijker maken voor uw lichaam om weer in de rustmodus te komen. Probeer een comfortabele positie te vinden en gebruik ademhalings- of ontspanningsoefeningen om uw lichaam te kalmeren en terug in slaap te vallen.
Strategieën
Routine Oefeningen: Regelmatige lichaamsbeweging kan diepere slaap bevorderen. Echter, vermijd intensieve oefeningen vlak voor het slapengaan omdat deze het tegenovergestelde effect kunnen hebben.
Gezond Eetpatroon: Vermijd zware maaltijden en stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol in de avonduren. Lichte snacks zijn prima, maar zware maaltijden kunnen uw slaap verstoren.
Ontspannende Rituelen: Creëer een rustgevende bedtijdroutine die kan bestaan uit lezen, het nemen van een warm bad, of het luisteren naar kalmerende muziek.
Optimale Slaapomgeving: Een koele, donkere en stille slaapkamer draagt bij aan een betere slaap. Investeer in goede gordijnen, comfortabele beddengoed en eventueel geluidswerende maatregelen.
Televisiewereld in rouw: Viola Holt onverwacht heengegaan, enkele uren na ontroerend bericht
De Nederlandse mediawereld is diep geraakt door het onverwachte heengaan van Viola Holt. De oud-presentatrice, bekend van onder meer De 5 Uur Show, is op 76-jarige leeftijd plotseling thuis onwel geworden. Wat het verdriet nog groter maakt: slechts enkele uren eerder deelde ze nog een liefdevol en dankbaar bericht op sociale media, waarin ze haar geluk beschreef over de kleine dingen van het leven.
Onverwacht nieuws uit Muiderberg
Het nieuws over Holt’s plotselinge 0verlijden werd donderdagochtend vroeg bekendgemaakt via het Instagramkanaal RealityFBI, dat meldde dat er de avond ervoor een medische noodsituatie had plaatsgevonden op een adres in Muiderberg.
Aanvankelijk bleef onduidelijk om wie het ging, maar even later bevestigden meerdere media dat het om Viola Holt ging. Kort daarna verschenen ook de eerste reacties vanuit de showbizzwereld, vol ongeloof en verdriet.
Volgens de eerste berichten kreeg Viola thuis een plotselinge hartstilstand terwijl ze samen met haar man op de bank zat. Hulpdiensten kwamen direct ter plaatse en probeerden haar te helpen, maar de situatie bleek niet meer te keren.
“Volledig onverwacht”
Privé-hoofdredacteur Evert Santegoeds vertelde in een video-interview met De Telegraaf dat de schok enorm is.
“Ja, volledig onverwacht is dit,” aldus Santegoeds. “Ze was kerngezond. Op Facebook van een vriendin is zelfs te zien hoe ze gisteren nog gezellig aan het lunchen waren. Tien uur later was het noodlot daar. Het gebeurde gewoon thuis, op de bank in Muiderberg, samen met haar man.”
Volgens Santegoeds leefde Holt een actief en positief leven. “Ze was iemand die genoot van de kleine dingen, van goed gezelschap, lekker eten en muziek. Niemand had dit zien aankomen.”
Een liefdevol bericht vol levenslust
Wat velen extra raakt, is het laatste bericht dat Holt diezelfde dag nog deelde op X (voorheen Twitter). Om 17.56 uur schreef ze een bericht dat nu, achteraf gezien, nog intenser binnenkomt:
“Wat een fijne dag,” schreef ze. “Huishouden, boodschappen, boswandeling, één whiskeytje op het terras, Thai food op het fornuis, en kijkend naar de prachtige grote maan, genietend van de Peer Gynt Suite op de radio. Allemaal iets om blij van te worden, en dankbaar voor onverwachte geluksmomenten.”
Het bericht ademt rust, tevredenheid en dankbaarheid — precies de eigenschappen die mensen met haar associëren. Het laat zien hoe Holt, zelfs op haar laatste dag, bewust stilstond bij de schoonheid van het gewone leven.
“Wat een mooi afscheid”
Onder het bericht verschenen honderden reacties van volgers, collega’s en bewonderaars die hun ontroering deelden. Journalist Wierd Duk van De Telegraaf deelde Holt’s woorden opnieuw en schreef erbij:
“Wat een mooie afscheidstweet.”
Ook RTL Boulevard-verslaggever Aran Bade reageerde geraakt:
“Viola’s eigen verslag van haar dag gisteren is ontroerend mooi.”
Veel mensen schrijven dat haar woorden symbool staan voor een leven dat, ondanks alles, in balans was — vol dankbaarheid, warmte en plezier.
Een leven vol televisie, muziek en menselijkheid
Viola Holt werd in de jaren tachtig en negentig een bekend gezicht op de Nederlandse televisie. Ze begon haar carrière als omroepster en groeide uit tot een van de meest herkenbare presentatrices van haar tijd. Vooral haar jaren bij De 5 Uur Show maakten haar geliefd bij het grote publiek.
Haar vrolijke uitstraling, scherpe humor en oprechte interesse in haar gasten maakten haar tot een vertrouwd gezicht in de huiskamers. Ze wist de perfecte balans te vinden tussen luchtigheid en diepgang, en werd vaak omschreven als “iemand die écht luisterde”.
Naast haar televisiecarrière was Holt ook actief op radio en in het theater. De laatste jaren bleef ze betrokken bij de media, vaak als gast in talkshows of als stem in maatschappelijke discussies.
“Ze leefde met een open hart”
Collega’s uit de omroepwereld herinneren Holt als iemand met een groot hart en een scherpe geest. Een voormalige collega schreef op sociale media:
“Viola had altijd aandacht voor anderen. Ze was lief, nieuwsgierig en had een ontwapenende eerlijkheid. Ze kon mensen in één gesprek laten lachen én nadenken.”
Holt stond bekend als iemand die haar mening durfde te geven, maar dat altijd deed vanuit respect en empathie. Ze was uitgesproken, maar nooit hard. Dat maakte haar zowel geliefd als geloofwaardig.
Genieten van het leven
Wie Holt volgde op sociale media, zag een vrouw die volop genoot van het leven. Ze deelde regelmatig foto’s van wandelingen, gezellige etentjes, muziek en kleine geluksmomenten.
Haar laatste bericht is daar een treffend voorbeeld van: een dag vol gewone dingen — huishoudelijke klusjes, een wandeling, muziek en eten — maar met een toon van dankbaarheid die velen raakt.
Een volger schreef onder het bericht:
“Wat een prachtige manier om de dag te beschrijven. Zo wil iedereen wel leven — en zo herinneren we haar ook.”
Eerbetoon van fans en vrienden
Overal op sociale media verschijnen foto’s, herinneringen en warme woorden voor Viola Holt. Mensen delen fragmenten uit oude tv-uitzendingen, quotes uit interviews en persoonlijke ontmoetingen.
“Ze had altijd tijd voor haar fans,” schrijft een volger. “Of het nu ging om een foto, een praatje of een berichtje online — Viola maakte contact. Ze was echt.”
Ook andere BN’ers uit haar generatie, waaronder oud-collega’s van RTL en de publieke omroep, spreken hun bewondering uit voor haar levenslust. “Ze was een vrouw die leefde met passie en plezier,” klinkt het in meerdere reacties.
Een plotseling afscheid
Het plotselinge heengaan van Holt heeft veel mensen aan het denken gezet. Haar leven, vol humor en menselijkheid, eindigde op een avond die ze zelf nog omschreef als “fijn”.
Een vriendin vertelde tegen de media dat Holt die dag nog uitgebreid had geluncht, had gelachen en plannen had gemaakt voor het weekend. Niets wees erop dat het haar laatste dag zou zijn.
Die combinatie van levendigheid en plotselinge stilte maakt haar heengaan des te aangrijpender.
Wat een fijne dag, huishouden boodschappen boswandeling 1 whiskeytje op het terras, thai food op het fornuis, en kijkend naar de prachtige grote maan, genietend van de Peer Gynt suite op de radio. Allemaal iets om blij van te worden, en dankbaar voor onverwachte geluksmomenten.
— viola holt (@holt_viola93932) November 6, 2025
Dankbaarheid als nalatenschap
Hoewel het verdriet groot is, overheerst bij velen ook dankbaarheid. Dankbaarheid voor wat ze bracht op televisie, in gesprekken, en in haar open manier van leven.
Haar laatste woorden op sociale media — over de boswandeling, de maan en de muziek — voelen als een samenvatting van haar levensfilosofie: genieten van de kleine dingen, koesteren wat goed is, en dankbaar zijn voor het moment.
Zoals een fan schreef:
“Viola Holt verliet het leven zoals ze het leefde — met warmte, stijl en een glimlach.”