Dagelijks 30 minuten wandelen heeft dit effect op jouw lichaam

Zelfs met een druk schema kun je waarschijnlijk wel dertig minuten per dag vinden om een korte wandeling te maken.

Het is interessant om te weten dat slechts dertig minuten wandelen per dag al aanzienlijke positieve effecten kan hebben op je lichaam.

Laten we acht van deze effecten eens op een rij zetten.

1. Calorieën verbranden
Hoewel lichaamsbeweging meer inhoudt dan alleen calorieën verbranden, is het toch goed om te weten dat je met dertig minuten wandelen ongeveer 150 calorieën kunt verbranden. Dit draagt bij aan een gezondere levensstijl.

2. Verminderde kans op hart- en vaatziekten
Dagelijkse beweging gedurende dertig minuten, zoals wandelen, kan de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderen, mogelijk zelfs tot wel 35 procent. Dit voordeel wordt nog groter als je het combineert met een gezonde levensstijl. Wandelen verhoogt je hartslag, traint je hartspieren en verbetert de bloedsomloop.

3. Sterkere beenspieren
Wandelen heeft niet alleen voordelen voor je hart, maar ook voor je beenspieren. Het versterkt je dijen en kuitspieren, wat bijdraagt aan het vormgeven van je benen.

4. Verbeterde hersenfunctie
Zelfs slechts dertig minuten wandelen per dag kan diverse positieve effecten hebben op je hersenen. Het verbetert je geheugen en cognitieve vaardigheden, verhoogt de zuurstoftoevoer naar je brein en resulteert in meer energie, betere concentratie en focus.

5. Vermindering van spataderen
Dagelijks dertig minuten wandelen kan helpen om sommige spataderen te verminderen, waardoor ze niet alleen minder zichtbaar worden maar ook minder pijnlijk kunnen zijn. Het is belangrijk om comfortabele schoenen te dragen en hoge hakken te vermijden.

6. Gunstig voor je spijsvertering
Een wandeling van dertig minuten na het eten kan je spijsvertering bevorderen, waardoor voedsel sneller wordt verteerd en je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Dit heeft positieve effecten op je algehele gezondheid.

7. Stimuleert de wens om meer te bewegen
In eerste instantie kan dertig minuten wandelen een uitdaging lijken, maar na verloop van tijd zul je merken dat het steeds gemakkelijker wordt. Dit kan je aanmoedigen om meer te bewegen, zoals langere wandelingen of zelfs joggen. Het kan ook dienen als motivatie om andere vormen van lichaamsbeweging te verkennen.

8. Verhoogt creativiteit
Als je behoefte hebt aan inspiratie en creatief bezig wilt zijn, trek dan je sportschoenen aan en ga dertig minuten wandelen. Je zult verrast zijn hoe gemakkelijk ideeën naar boven kunnen komen zonder de afleiding van televisie of huishoudelijke taken. Vergeet niet om een notitieblok mee te nemen, zodat je je ideeën kunt vastleggen voordat je weer thuis bent.

Het begrijpen van deze voordelen van dertig minuten wandelen kan je aanmoedigen om deze eenvoudige en toegankelijke vorm van lichaamsbeweging te gebruiken om je algehele gezondheid te verbeteren.

Als je specifieke gezondheidsproblemen hebt, is het echter raadzaam om professioneel advies in te winnen.

Bron: Margriet