Algemeen
Dit is de reden waarom je nooit in het midden van de nacht mag gaan wateren
Een goede nachtrust is essentieel voor onze algehele gezondheid en welzijn, maar vaak wordt het bereiken van een ononderbroken slaapcyclus belemmerd door verschillende activiteiten en gewoonten die we in bed uitvoeren.
Hier zijn gedetailleerde aanbevelingen en achtergrondinformatie over wat u moet vermijden voor het slapengaan, samen met aanvullende strategieën om uw slaapkwaliteit te verbeteren.
Vermijden
Het midden in de nacht checken van de klok kan een impulsieve handeling lijken, maar het is een die uw slaap ernstig kan verstoren. De lichtemissie van digitale klokken en de mentale stress van het berekenen van de resterende slaaptijd kunnen uw hersenen stimuleren op een manier die het moeilijker maakt om weer in slaap te vallen.
Het is een goed idee om uw klok uit uw directe gezichtsveld te verwijderen of te kiezen voor een niet-lichtgevende klok.
Zitten
Hoewel u misschien geneigd bent om rechtop te zitten of uit bed te stappen na een nachtmerrie of abrupt wakker worden, kan dit uw lichaam een signaal geven dat het tijd is om actief te worden.
Dit verhoogt uw hartslag en vermindert de kans dat u snel weer in slaap valt. Het is beter om te blijven liggen en rustige ademhalingsoefeningen te doen om uw lichaam te kalmeren.
Apparaten
De aanwezigheid van smartphones en tablets in de slaapkamer is een van de grootste verstoringen van moderne slaappatronen. Het blauwe licht van deze apparaten interfereert met de productie van het slaaphormoon melatonine.
Overweeg een technologievrije zone te creëren in uw slaapkamer of gebruik een app die de hoeveelheid blauw licht in de avonduren vermindert.
Toiletbezoeken
Veel mensen worden ’s nachts wakker met de behoefte om naar het toilet te gaan, wat een teken kan zijn van overmatige vloeistofinname voor het slapengaan.
Beperk uw vloeistofinname in de uren voordat u naar bed gaat en ga vlak voor het slapen nog eens naar het toilet om onnodige verstoringen te minimaliseren.
Respecteren
Als u problemen heeft met slapen, probeer dan de rust van uw partner te bewaren door zo stil en onopvallend mogelijk te blijven. Het gebruik van een kleine zaklamp of het verlichten van uw pad met een telefoonscherm kan helpen om de slaapkwaliteit van uw partner niet te verstoren.
Onrust
Fysieke rusteloosheid in bed, zoals draaien en keren, kan het moeilijker maken voor uw lichaam om weer in de rustmodus te komen. Probeer een comfortabele positie te vinden en gebruik ademhalings- of ontspanningsoefeningen om uw lichaam te kalmeren en terug in slaap te vallen.
Strategieën
Routine Oefeningen: Regelmatige lichaamsbeweging kan diepere slaap bevorderen. Echter, vermijd intensieve oefeningen vlak voor het slapengaan omdat deze het tegenovergestelde effect kunnen hebben.
Gezond Eetpatroon: Vermijd zware maaltijden en stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol in de avonduren. Lichte snacks zijn prima, maar zware maaltijden kunnen uw slaap verstoren.
Ontspannende Rituelen: Creëer een rustgevende bedtijdroutine die kan bestaan uit lezen, het nemen van een warm bad, of het luisteren naar kalmerende muziek.
Optimale Slaapomgeving: Een koele, donkere en stille slaapkamer draagt bij aan een betere slaap. Investeer in goede gordijnen, comfortabele beddengoed en eventueel geluidswerende maatregelen.
Het leven van Daphne Govers heeft het afgelopen jaar een wending genomen die maar weinig mensen hadden zien aankomen. Waar haar naam lange tijd vooral verbonden was aan de dartwereld en aan haar huwelijk met Michael van Gerwen, staat ze nu opnieuw in de schijnwerpers vanwege een heel ander, veel persoonlijker hoofdstuk. Daphne en haar nieuwe partner Robert zijn namelijk trotse ouders geworden van een dochter. Via Instagram deelde ze het nieuws met haar volgers, inclusief de naam en geboortedatum van de kleine.
Een nieuw begin met dochter Mila
Op haar Instagram-account plaatste Daphne een ontroerende foto van haar pasgeboren dochter. Bij het beeld schreef ze eenvoudig maar veelzeggend: “Welkom op de wereld, lieve kleine Mila.” Aan de datum is af te leiden dat Mila op vrijdag is geboren. De reacties stroomden vrijwel direct binnen: felicitaties, hartjes en warme woorden van volgers die het stel geluk wensen.
In een reactie aan Shownieuws liet Daphne weten dat de bevalling voorspoedig is verlopen. “Het is allemaal goed gegaan en heel snel gelukkig,” vertelde ze. “Ik voel me goed en met de kleine meid gaat ook alles goed.” Haar woorden klinken opgelucht en dankbaar, alsof er na een bewogen periode eindelijk ruimte is voor rust.
Van bekend gezicht tot eigen verhaal
Daphne Govers werd bij het grote publiek vooral bekend als de vrouw van Michael van Gerwen, internationaal bekend als ‘Mighty Mike’. Hun huwelijk leek jarenlang stabiel en vormde een vaste factor in het leven van de topdarter. Samen kregen ze kinderen en bouwden ze een gezinsleven op naast Van Gerwens intensieve sportcarrière.
In mei 2025 kwam daar plots een einde aan. Michael van Gerwen maakte toen bekend dat het huwelijk na tien jaar was beëindigd. Over de reden liet hij weinig los, wat leidde tot veel vragen en speculatie. Voor fans kwam het nieuws onverwacht en de stilte rondom de breuk zorgde voor nog meer nieuwsgierigheid.
Geruchten en onthullingen
Die nieuwsgierigheid werd korte tijd later verder aangewakkerd toen het Instagramkanaal RealityFBI met opvallende onthullingen kwam. Volgens hun informatie zou Daphne haar toenmalige man hebben bedrogen en zwanger zijn geraakt van een andere man. Dat nieuws sloeg in als een bom binnen de dartwereld én daarbuiten.
Voor Michael van Gerwen was de situatie emotioneel zwaar. Hij besloot tijdelijk afstand te nemen van zijn sport en legde zijn dartpijlen even neer. Die pauze was kort, maar veelzeggend: het liet zien hoe groot de impact van de privéontwikkelingen op hem was. Niet veel later keerde hij terug naar de dartbaan, vastbesloten om zijn carrière voort te zetten.
Daphne aan het woord
Terwijl Michael zich vooral stil hield over de gebeurtenissen, besloot Daphne later wél haar verhaal te delen. In een uitgebreid interview bij Shownieuws blikte ze terug op de hectische periode. Opvallend was haar luchtige toon. “Zelfs bij GTST verzinnen ze dit niet, haha!” zei ze lachend, doelend op de opeenstapeling van gebeurtenissen.
Die opmerking zorgde voor gemengde reacties. Sommigen waardeerden haar openheid en humor, anderen vonden haar woorden te licht gezien de impact op alle betrokkenen. Daphne zelf leek echter vooral te willen benadrukken dat het leven soms grillig is en dat je niet alles kunt plannen.
Robert: de man achter het nieuwe geluk
In hetzelfde interview kwam ook haar nieuwe partner Robert aan het woord. Zijn uitspraken maakten duidelijk dat deze relatie ook voor hem een onverwachte wending in zijn leven betekende. “Alles wat ik altijd vervloekt heb nooit meer te willen, dat heb ik met haar nu gedaan,” vertelde hij eerlijk.
Robert gaf aan dat hij jarenlang overtuigd was van bepaalde keuzes: hij zou nooit uit zijn stad verhuizen, geen kinderen meer krijgen en geen relatie aangaan met een vrouw die al kinderen had. “En toch is het zo gelopen,” zei hij. Zijn woorden onderstrepen hoe ingrijpend deze relatie voor hem is geweest — en hoe bewust hij ervoor kiest om die oude overtuigingen los te laten.
Ouderschap als verbindende factor
Met de geboorte van Mila is er nu een nieuw middelpunt in het leven van Daphne en Robert. Het ouderschap brengt niet alleen verantwoordelijkheid, maar ook een gedeelde toekomst. Voor Daphne, die al kinderen had uit haar eerdere huwelijk, is het moederschap bekend terrein. Voor Robert betekent het een hernieuwde kennismaking met een rol die hij dacht achter zich te hebben gelaten.
In de reacties op sociale media valt op dat veel mensen hen vooral geluk wensen. Na alle commotie rondom de relatiebreuk en de daaropvolgende onthullingen lijkt de geboorte van Mila voor velen een moment van verzachting te zijn.
Dit bericht op Instagram bekijken
Liefde, timing en toekomstplannen
Een vraag die al snel opduikt, is of Daphne en Robert plannen hebben om te trouwen. Daarover zijn ze duidelijk: een huwelijk staat voorlopig niet op de planning. “Ik ben net gescheiden, hè,” zei Daphne nuchter. Toch voegde ze daar meteen iets veelzeggend aan toe. Mocht Robert haar ten huwelijk vragen, dan zou ze volmondig ja zeggen.
“Het zou heel raar zijn als je van iemand houdt en hij vraagt je ten huwelijk en je zegt nee,” aldus Daphne. Die uitspraak laat zien dat, hoewel er geen haast is, de deur naar een gezamenlijke toekomst wél openstaat.
Leven in de publieke belangstelling
Wat het verhaal van Daphne Govers zo bijzonder maakt, is de manier waarop haar privéleven zich grotendeels in de openbaarheid afspeelt. Elke stap — van de scheiding tot de nieuwe relatie en nu de geboorte van haar dochter — wordt gevolgd en becommentarieerd. Dat brengt onvermijdelijk druk met zich mee.
Toch lijkt Daphne zich daar steeds minder door te laten leiden. Haar recente uitingen zijn open, soms luchtig, maar vooral gericht op het hier en nu. De komst van Mila markeert een nieuw begin, los van het verleden en de bijbehorende verhalen.
Een nieuw hoofdstuk
Voor Daphne Govers is de geboorte van haar dochter meer dan alleen gezinsuitbreiding. Het symboliseert een nieuwe fase na een periode van turbulentie, keuzes en veranderingen. Samen met Robert kijkt ze vooruit, met Mila als verbindende factor en als nieuw ankerpunt in hun leven.
Of de rust blijvend is, zal de tijd leren. Maar voor nu overheerst vooral één gevoel: dankbaarheid. Daphne’s woorden aan Shownieuws spreken boekdelen. Het gaat goed met haar, het gaat goed met haar dochter — en dat is, na alles wat er is gebeurd, misschien wel het belangrijkste nieuws van allemaal.