Algemeen
Dit is de reden waarom je nooit in het midden van de nacht mag gaan wateren
Een goede nachtrust is essentieel voor onze algehele gezondheid en welzijn, maar vaak wordt het bereiken van een ononderbroken slaapcyclus belemmerd door verschillende activiteiten en gewoonten die we in bed uitvoeren.
Hier zijn gedetailleerde aanbevelingen en achtergrondinformatie over wat u moet vermijden voor het slapengaan, samen met aanvullende strategieën om uw slaapkwaliteit te verbeteren.
Vermijden
Het midden in de nacht checken van de klok kan een impulsieve handeling lijken, maar het is een die uw slaap ernstig kan verstoren. De lichtemissie van digitale klokken en de mentale stress van het berekenen van de resterende slaaptijd kunnen uw hersenen stimuleren op een manier die het moeilijker maakt om weer in slaap te vallen.
Het is een goed idee om uw klok uit uw directe gezichtsveld te verwijderen of te kiezen voor een niet-lichtgevende klok.
Zitten
Hoewel u misschien geneigd bent om rechtop te zitten of uit bed te stappen na een nachtmerrie of abrupt wakker worden, kan dit uw lichaam een signaal geven dat het tijd is om actief te worden.
Dit verhoogt uw hartslag en vermindert de kans dat u snel weer in slaap valt. Het is beter om te blijven liggen en rustige ademhalingsoefeningen te doen om uw lichaam te kalmeren.
Apparaten
De aanwezigheid van smartphones en tablets in de slaapkamer is een van de grootste verstoringen van moderne slaappatronen. Het blauwe licht van deze apparaten interfereert met de productie van het slaaphormoon melatonine.
Overweeg een technologievrije zone te creëren in uw slaapkamer of gebruik een app die de hoeveelheid blauw licht in de avonduren vermindert.
Toiletbezoeken
Veel mensen worden ’s nachts wakker met de behoefte om naar het toilet te gaan, wat een teken kan zijn van overmatige vloeistofinname voor het slapengaan.
Beperk uw vloeistofinname in de uren voordat u naar bed gaat en ga vlak voor het slapen nog eens naar het toilet om onnodige verstoringen te minimaliseren.
Respecteren
Als u problemen heeft met slapen, probeer dan de rust van uw partner te bewaren door zo stil en onopvallend mogelijk te blijven. Het gebruik van een kleine zaklamp of het verlichten van uw pad met een telefoonscherm kan helpen om de slaapkwaliteit van uw partner niet te verstoren.
Onrust
Fysieke rusteloosheid in bed, zoals draaien en keren, kan het moeilijker maken voor uw lichaam om weer in de rustmodus te komen. Probeer een comfortabele positie te vinden en gebruik ademhalings- of ontspanningsoefeningen om uw lichaam te kalmeren en terug in slaap te vallen.
Strategieën
Routine Oefeningen: Regelmatige lichaamsbeweging kan diepere slaap bevorderen. Echter, vermijd intensieve oefeningen vlak voor het slapengaan omdat deze het tegenovergestelde effect kunnen hebben.
Gezond Eetpatroon: Vermijd zware maaltijden en stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol in de avonduren. Lichte snacks zijn prima, maar zware maaltijden kunnen uw slaap verstoren.
Ontspannende Rituelen: Creëer een rustgevende bedtijdroutine die kan bestaan uit lezen, het nemen van een warm bad, of het luisteren naar kalmerende muziek.
Optimale Slaapomgeving: Een koele, donkere en stille slaapkamer draagt bij aan een betere slaap. Investeer in goede gordijnen, comfortabele beddengoed en eventueel geluidswerende maatregelen.
Algemeen
URK!-ster Greetje na 2 jaar uit elkaar met vriend: ”Moet voor mezelf en mijn kinderen kiezen”
Greetje Hakvoort beëindigt relatie na twee jaar: “Ik kies voor mezelf en mijn meiden”
Bekend URK!-gezicht Greetje Hakvoort heeft via Instagram laten weten dat haar relatie met Bert na bijna twee jaar officieel voorbij is. Het nieuws komt onverwacht voor haar volgers, zeker omdat de twee onlangs nog stralend verschenen in interviews en in het nieuwe seizoen van URK! juist centraal zouden staan als pas verhuisd stel.
Toch besloot de 41-jarige realityster dat het tijd was om haar eigen weg te kiezen. De reden ligt volgens haar vooral in haar rol als moeder en in de behoefte om rust en balans terug te vinden.
Hoewel ze haar emotionele boodschap later verwijderde, had het bericht al veel mensen bereikt — en de reacties stroomden direct binnen.
Een moeilijke keuze die vooral om haar dochters draait
In de Instagramstory die ze kort deelde, schreef Greetje openhartig over de beslissing die ze heeft genomen.
“In goed overleg hebben we besloten om ieder onze eigen weg te kiezen,” schreef ze. De woorden waren helder, maar ook voelbaar zwaar: een keuze die ze niet impulsief nam, maar met zorg en vanuit liefde voor haar gezin.
“Dit is een zware beslissing die ik heb genomen,” vervolgde ze. “Ik kies nu bewust voor mezelf en vooral voor mijn meiden. De komende tijd heb ik nodig om te helen en weer op te krabbelen en sterker te worden.”
De realityster benadrukte dat er geen sprake is van conflict of strijd tussen haar en Bert. Het draait om rust, ruimte en herstel.
Een oproep tot respect: “Er is geen drama, alleen verdriet”
Greetje riep haar volgers op om mild en begripvol te blijven. Na twee jaar samenleven zijn zowel zij als Bert geraakt door het einde van de relatie, en dat verdient volgens haar tederheid in plaats van geruchten of speculaties.
“Er is geen ruzie of drama, alleen veel verdriet,” schreef ze. “Als ik eraan toe ben, vertel ik jullie meer, maar nu is mijn prioriteit rust, mijn kinderen en aan mezelf werken.”
De oproep is tekenend voor haar karakter: open, eerlijk, maar altijd beschermend richting haar gezin. De realitywereld brengt vaak extra aandacht met zich mee, en Greetje wil voorkomen dat haar dochters daarin worden meegezogen.
Het contrast met enkele weken geleden
Het nieuws komt extra hard binnen doordat Greetje onlangs nog zichtbaar gelukkig was toen ze aanschoof bij Shownieuws. Ze vertelde daar dat zij en Bert waren gaan samenwonen en hoe fijn het voelde om een nieuwe stap te zetten. Die beelden zijn voor fans nu extra beladen: wat toen nog een warme toekomst leek, blijkt nu een herinnering te zijn aan iets wat helaas niet heeft standgehouden.
Ook in het komende seizoen van URK! vormt die verhuizing een belangrijk onderdeel van het verhaal. De serie volgt haar bij het opbouwen van een nieuw thuis, met alle bijbehorende emoties, uitdagingen en aanpassingen. Dat maakt het nieuws des te gevoeliger, omdat kijkers nog midden in dat proces worden meegenomen.
Realityseries lopen altijd iets achter op de werkelijkheid. Daardoor zien fans een versie van het leven dat al voorbij is, terwijl de persoonlijke realiteit inmiddels totaal anders kan zijn. Voor Greetje betekent dat dat de kijkers binnenkort haar liefde met Bert nog op televisie zullen zien, terwijl zijzelf al bezig is met het herstellen van een nieuw hoofdstuk.
Eerdere signalen bleken toch betekenisvoller dan gedacht
Eerder dit jaar ontstonden er al geruchten over relatieproblemen toen Bert Greetje plotseling ontvolgde op Instagram. Het zorgde voor een golf aan speculaties, waarop Greetje luchtig reageerde:
“Hij snapt echt niks van dat ding, hij ontvolgt per ongeluk iedereen,” zei ze lachend.
Destijds werd dat antwoord door veel volgers als geruststellend gezien. Nu blijkt dat die kleine digitale misstap misschien toch een signaal was van onderliggende zorgen binnen de relatie. Soms zijn zulke momenten onschuldig, soms zeggen ze meer — en in dit geval wijst alles erop dat het de voorbode was van een grotere verandering.
Een vrouw met een verhaal: haar verleden speelt mee
De breuk valt in een periode waarin Greetje al veel heeft meegemaakt. Ze was negentien jaar getrouwd met Jan, met wie ze twee dochters kreeg. Na haar scheiding in 2022 vond ze in Bert opnieuw liefde en stabiliteit. Het was een nieuwe start, een nieuwe kans op geluk na een ingrijpende fase in haar leven.
Die geschiedenis maakt de beslissing om nu wéér alleen verder te gaan des te moediger. Het is niet eenvoudig om een nieuwe relatie los te laten, zeker wanneer je samen plannen hebt gemaakt en een thuis hebt gedeeld. Maar zoals Greetje aangeeft, staat haar verantwoordelijkheid tegenover haar dochters voorop.
Voor veel moeders zal die gedachte herkenbaar zijn: kiezen voor rust en veiligheid binnen het gezin, zelfs wanneer dat betekent dat je een andere persoonlijke wens moet loslaten.
De kwetsbare kant van reality-tv
De situatie toont opnieuw hoe dun de scheidslijn is tussen televisie en realiteit. Kijkers leven mee, vormen een mening, zien emoties en ontwikkelingen op het scherm — maar niet altijd wat er achter de schermen speelt.
Greetje is geliefd vanwege haar openheid en echtheid. Maar die openheid maakt haar ook kwetsbaar voor oordeel en druk van buitenaf. Haar oproep om lief te zijn “voor ons allebei” laat zien dat het beëindigen van een relatie extra moeilijk kan zijn wanneer duizenden mensen meeleven.
Hoewel de realityserie URK! vaak vrolijke, herkenbare en soms komische momenten laat zien, is het echte leven minder voorspelbaar. En precies dat maakt dit nieuws zo invoelend voor veel kijkers: het toont dat beroemde en minder beroemde mensen soms hetzelfde meemaken — breuken, nieuwe stappen, twijfels, verdriet en veerkracht.
Hoe nu verder voor Greetje?
Wat Greetjes toekomst precies brengt, blijft nog even open. Ze heeft aangegeven rust te willen, voor zichzelf en haar dochters. Dat betekent dat ze tijd gaat nemen om opnieuw in balans te komen.
Wie Greetje volgt sinds haar eerste dagen in URK! weet dat zij iemand is die altijd weer kracht vindt, zelfs in moeilijke periodes. Ze is zorgzaam, betrokken en sterk — eigenschappen die haar nu zullen helpen om nieuwe stappen te zetten.
Bert heeft zelf nog niet publiekelijk gereageerd op de breuk, maar uit de woorden van Greetje blijkt dat zij de relatie in goede harmonie hebben afgesloten. Het respect dat ze voor elkaar tonen, biedt ruimte voor een warme herinnering aan de tijd die ze deelden.
Fans leven massaal mee
Binnen korte tijd na haar bericht stroomden de reacties binnen. Veel volgers benadrukken dat ze haar bewonderen om haar eerlijkheid en moed. Anderen spreken steun uit en wensen haar rust en kracht toe. Het toont hoe betrokken het publiek is bij haar leven en hoe haar open houding verbindt.
Dit is precies wat Greetje in haar boodschap vroeg: geen sensatie, geen speculatie, maar begrip. Voor haarzelf, maar ook voor Bert. Een relatie verbreken is immers nooit makkelijk, en zeker niet wanneer duizenden mensen toekijken.
Conclusie: een vrouw die opnieuw kiest voor haar gezin
De breuk tussen Greetje Hakvoort en Bert mag dan pijnlijk zijn, maar haar besluit straalt kracht en vastberadenheid uit. Ze kiest voor rust, voor haar dochters en voor haar eigen welzijn. Het is een keuze die laat zien dat liefde soms betekent dat je afstand moet nemen, hoe zwaar dat ook voelt.
Voor de kijkers van URK! zal het nieuwe seizoen een extra emotionele lading krijgen, omdat zij weten wat er inmiddels is veranderd. Maar voor Greetje begint nu een periode van herstel en heroriëntatie — een nieuw hoofdstuk, waarin zij stap voor stap haar weg vindt.