-

Algemeen

Dit is de reden waarom je nooit in het midden van de nacht mag gaan wateren

Avatar foto

Gepubliceerd

op

Een goede nachtrust is essentieel voor onze algehele gezondheid en welzijn, maar vaak wordt het bereiken van een ononderbroken slaapcyclus belemmerd door verschillende activiteiten en gewoonten die we in bed uitvoeren.

Hier zijn gedetailleerde aanbevelingen en achtergrondinformatie over wat u moet vermijden voor het slapengaan, samen met aanvullende strategieën om uw slaapkwaliteit te verbeteren.

Vermijden

Het midden in de nacht checken van de klok kan een impulsieve handeling lijken, maar het is een die uw slaap ernstig kan verstoren. De lichtemissie van digitale klokken en de mentale stress van het berekenen van de resterende slaaptijd kunnen uw hersenen stimuleren op een manier die het moeilijker maakt om weer in slaap te vallen.

Het is een goed idee om uw klok uit uw directe gezichtsveld te verwijderen of te kiezen voor een niet-lichtgevende klok.

Zitten

Hoewel u misschien geneigd bent om rechtop te zitten of uit bed te stappen na een nachtmerrie of abrupt wakker worden, kan dit uw lichaam een signaal geven dat het tijd is om actief te worden.

Dit verhoogt uw hartslag en vermindert de kans dat u snel weer in slaap valt. Het is beter om te blijven liggen en rustige ademhalingsoefeningen te doen om uw lichaam te kalmeren.

Apparaten

De aanwezigheid van smartphones en tablets in de slaapkamer is een van de grootste verstoringen van moderne slaappatronen. Het blauwe licht van deze apparaten interfereert met de productie van het slaaphormoon melatonine.

Overweeg een technologievrije zone te creëren in uw slaapkamer of gebruik een app die de hoeveelheid blauw licht in de avonduren vermindert.

Toiletbezoeken

Veel mensen worden ’s nachts wakker met de behoefte om naar het toilet te gaan, wat een teken kan zijn van overmatige vloeistofinname voor het slapengaan.

Beperk uw vloeistofinname in de uren voordat u naar bed gaat en ga vlak voor het slapen nog eens naar het toilet om onnodige verstoringen te minimaliseren.

Respecteren

Als u problemen heeft met slapen, probeer dan de rust van uw partner te bewaren door zo stil en onopvallend mogelijk te blijven. Het gebruik van een kleine zaklamp of het verlichten van uw pad met een telefoonscherm kan helpen om de slaapkwaliteit van uw partner niet te verstoren.

Onrust

Fysieke rusteloosheid in bed, zoals draaien en keren, kan het moeilijker maken voor uw lichaam om weer in de rustmodus te komen. Probeer een comfortabele positie te vinden en gebruik ademhalings- of ontspanningsoefeningen om uw lichaam te kalmeren en terug in slaap te vallen.

Strategieën

Routine Oefeningen: Regelmatige lichaamsbeweging kan diepere slaap bevorderen. Echter, vermijd intensieve oefeningen vlak voor het slapengaan omdat deze het tegenovergestelde effect kunnen hebben.

Gezond Eetpatroon: Vermijd zware maaltijden en stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol in de avonduren. Lichte snacks zijn prima, maar zware maaltijden kunnen uw slaap verstoren.

Ontspannende Rituelen: Creëer een rustgevende bedtijdroutine die kan bestaan uit lezen, het nemen van een warm bad, of het luisteren naar kalmerende muziek.

Optimale Slaapomgeving: Een koele, donkere en stille slaapkamer draagt bij aan een betere slaap. Investeer in goede gordijnen, comfortabele beddengoed en eventueel geluidswerende maatregelen.

Algemeen

Katja Schuurman en Babette van Veen gesloopt om optreden bij Boulevard: ”Vals kattengejank”

Avatar foto

Gepubliceerd

op

Het had een warm, nostalgisch moment moeten worden in de kerstspecial van RTL Boulevard, maar het optreden van Katja Schuurman en Babette van Veen leidde vooral tot verbazing, discussie en scherpe reacties op sociale media. De twee zangeressen, die in de jaren negentig samen met Guusje Nederhorst furore maakten als onderdeel van het populaire trio Linda, Roos & Jessica, mochten een liedje zingen in de feestelijke uitzending. Wat bedoeld was als een sfeervolle ode aan vroeger, werd door veel kijkers echter ervaren als pijnlijk ongemakkelijk.

Een nostalgische terugkeer met hoge verwachtingen

Voor veel kijkers riep de aankondiging meteen herinneringen op aan een tijdperk waarin Linda, Roos & Jessica niet weg te denken waren van de Nederlandse televisie. De groep ontstond vanuit Goede Tijden, Slechte Tijden, waar Katja Schuurman, Babette van Veen en Guusje Nederhorst uitgroeiden tot publiekslievelingen. Hun muziek was misschien niet technisch hoogstaand, maar wel herkenbaar, vrolijk en onlosmakelijk verbonden met een generatie.

Die nostalgische lading zorgde ervoor dat de verwachtingen hoog lagen. Juist tijdens een kerstspecial, een moment waarop kijkers gevoelig zijn voor emotie en warmte, hoopten velen op een klein, ontroerend eerbetoon aan vroeger. Zeker omdat Guusje Nederhorst er niet meer is en haar plek altijd voelbaar blijft wanneer Katja en Babette samen op een podium staan.

Een optreden dat niet landde

Al snel na het begin van het nummer werd duidelijk dat het optreden niet het gewenste effect had. Op sociale media, met name op X, verschenen vrijwel direct reacties van kijkers die zich verbaasden over de zang en de uitvoering. Waar Katja Schuurman bij sommige kijkers nog wegkwam met haar uitstraling en ontspannen présence, kreeg Babette van Veen het zwaarder te verduren.

Kijkers spraken over een optreden dat “onzeker”, “rommelig” en “niet zuiver” klonk. Ook de lichaamstaal van Babette werd besproken: volgens sommigen oogde ze houterig en zichtbaar gespannen. Het contrast met de professionele setting van RTL Boulevard maakte dat extra pijnlijk. Juist omdat het programma een groot podium biedt, verwachten kijkers een zekere kwaliteit, ook bij een nostalgisch moment.

Sociale media zijn genadeloos

Zoals tegenwoordig vaker gebeurt, speelde het oordeel zich grotendeels af op sociale media. X stroomde vol met korte, scherpe opmerkingen en ironische observaties. Sommige reacties waren mild en begripvol, andere ronduit hard. Humor werd daarbij niet geschuwd. Eén populaire reactie suggereerde zelfs dat dit optreden geschikt zou zijn als alternatieve verhoormethode voor geheime diensten — een opmerking die breed werd gedeeld en geliket.

Toch waren er ook kijkers die het duo verdedigden. Zij wezen erop dat Katja en Babette geen actieve zangcarrières hebben en dat het optreden vooral bedoeld was als gezellig kerstmoment, niet als vocale krachtmeting. “Het hoeft toch niet perfect te zijn?” klonk het bij deze groep. “Het gaat om de herinnering, niet om de noten.”

De erfenis van Linda, Roos & Jessica

Een belangrijk element in de discussie is de erfenis van Linda, Roos & Jessica. De groep stopte definitief na het wegvallen van Guusje Nederhorst, die begin 2004 op jonge leeftijd ziek werd en niet meer beter werd. Haar afwezigheid maakt elk gezamenlijk optreden van Katja en Babette beladen. Voor sommigen is dat reden om extra mild te oordelen, voor anderen juist om kritischer te zijn: als je het doet, moet het goed zijn.

Sindsdien hebben Katja Schuurman en Babette van Veen hun carrière vooral voortgezet in acteerwerk en televisie, niet in muziek. Dat ze af en toe nog samen zingen, gebeurt meestal in een losse, informele context. RTL Boulevard is echter geen huiskamer of reüniefeest, maar een nationaal bekeken entertainmentprogramma. Die context vergroot de lat.

Het spanningsveld tussen nostalgie en kwaliteit

Het optreden legt een breder spanningsveld bloot dat vaker terugkomt op televisie: hoe ver mag nostalgie reiken voordat het schuurt met kwaliteit? Programma’s spelen graag in op herkenning en sentiment, zeker rond kerst. Maar kijkers zijn tegelijkertijd kritischer dan ooit en laten dat direct horen.

Voor de redactie van RTL Boulevard is het balanceren: ruimte geven aan iconen uit het verleden, zonder dat het afbreuk doet aan de professionele uitstraling van het programma. Het optreden van Katja en Babette laat zien hoe dun die lijn kan zijn.

Geen schandaal, wel een les

Hoewel de kritiek fel kan klinken, is er geen sprake van een echt schandaal. Katja Schuurman en Babette van Veen hebben geen regels overtreden en deden zichtbaar hun best om er iets moois van te maken. De commotie zegt misschien wel meer over het huidige medialandschap dan over het optreden zelf.

In een tijd waarin alles wordt gefilmd, gedeeld en beoordeeld, kan een moment van kwetsbaarheid razendsnel omslaan in publieke afrekening. Dat maakt optredens als deze riskant, zeker voor artiesten die niet dagelijks op een podium staan om te zingen.

Conclusie: een kerstmoment dat bleef hangen

Wat bedoeld was als een warme, nostalgische kerstbijdrage, werd uiteindelijk een van de meest besproken momenten van de uitzending. Niet vanwege ontroering, maar vanwege de verdeeldheid onder kijkers. Sommigen genoten van de herinnering, anderen haakten af vanwege de uitvoering.

Eén ding is zeker: het optreden van Katja Schuurman en Babette van Veen heeft niemand onberoerd gelaten. En in televisieland is dat misschien wel het enige criterium dat altijd blijft gelden: of mensen blijven kijken, praten en reageren. Dat deden ze dit keer in ieder geval massaal.

Lees verder