Lees dit: Slaapexpert deelt slimme truc waarmee je sneller in slaap valt

We begrijpen allemaal hoe cruciaal een goede nachtrust is.

Helaas is het vinden van de weg naar dromenland makkelijker gezegd dan gedaan, en niet alle slaaptips zijn voor iedereen even effectief.

Terwijl sommigen baat hebben bij rustgevende geluiden als achtergrond, gruwen anderen bij het idee.

Gelukkig heeft een expert enkele methoden gedeeld die voor iedereen behulpzaam kunnen zijn als het gaat om in slaap vallen.

Natuurlijk zijn er de traditionele methoden zoals yoga of een warm bad, maar er is ook een truc met je neusvleugels die daadwerkelijk kan bijdragen aan een snellere slaap.

Iets om vanavond uit te proberen?

De neustruc
Onze ademhaling is een krachtig kalmeringsmiddel.

Plaats een vinger op je rechterneusgat en adem in door het linkerneusgat, terwijl je langzaam en diep inademt.

Dit helpt het lichaam om meer in het parasympathische zenuwstelsel te komen, wat de slaap bevordert.

Ogen open
Een andere, meer actieve methode om in slaap te vallen, is door je ogen open te houden.

Volgens een arts kan deze techniek je binnen enkele minuten helpen in slaap te vallen.

Voor meer informatie over deze handige methode kun je deze pagina raadplegen.

Heb jij ook moeite om in slaap te vallen?

Deel het met ons in de reacties op Facebook en laat ons weten wat jou helpt om beter te slapen.

Bron: The Mirror