Tips
Wetenschappers beweren: elke dag chocolade eten is goed voor je hersenen
Brownies. Chocoladerepen. Pralines. Wie is er niet dol op? En hierna volgt een geweldige boodschap voor iedereen die van chocolade houdt. Chocolade is niet alleen hemels lekker, het is ook nog eens goed voor onze hersenen. Dat blijkt uit nieuw onderzoek.
Chocolade is er in alle vormen en smaakcombinaties. Zeker is dat er voor ieder wat wils is. Het oude gezegde ‘Een appel per dag houdt de dokter weg’, is zeker waar. Maar volgens dit nieuw onderzoek is er nog een andere manier om gezond te blijven, en het antwoord is chocolade.
In een nieuwe studie van de Universiteit van L’Aquila in Italië ontdekten onderzoekers dat regelmatig chocolade eten je hersenen beschermt tegen cognitieve aftakeling.
Chocolade zit boordevol antioxidanten en ijzer. Chocolade is een standaard ingrediënt in talrijke desserten en is de favoriet van iedere zoetekauw. Volgens de studie heeft een stof in cacao, met name flavanol, ook een positief effect op lange termijn op onze hersenen.
Flavanol
Flavanol is bevorderlijk voor de concentratie, helpt in het effectief verwerken van informatie en verbetert het geheugen.
In het magazine Frontiers in Nutrition legt auteur Valentina Socci uit: “De regelmatige consumptie van cacao en chocolade kan na verloop van tijd inderdaad voordelige effecten hebben op de cognitieve functies.”
“Het eten van cacao en chocolade kan potentiële neveneffecten hebben”, zegt Socci.
“Deze zijn vooral gelinkt aan de caloriewaarde van chocolade, enkele inherente chemische bestanddelen van de cacaoplant zoals cafeïne en theobromine, en een brede waaier van additieven die we aan chocolade toevoegen zoals suiker of melk.”
Hoeveel chocolade per dag?
Hoewel het dus zeker verstandig is om iedere dag een appeltje te eten, beklemtoont deze studie het belang van een dagelijkse portie chocolade.
“30 gram chocolade per dag eten, of ongeveer 150 of 200 calorieën, heeft zeker verschillende voordelen. Hoewel geen enkel voedsel wonderen verricht, ben ikzelf een grote fan van mezelf iedere dag verwennen met chocolade.”
Dus wees dus niet bang om die reep chocolade naar binnen te smikkelen. En als je de volgende dag een belangrijke proef of taak hebt, iets waarvoor je je hersenen echt nodig hebt, dan kan een stukje donkere chocolade zeker geen kwaad.
Ben jij een chocolade fan? Had jij al eens gehoord van de voordelen van chocolade voor je hersenen?
Een vliegvakantie begint met anticipatie: je koffer is zorgvuldig ingepakt, vol met reisbenodigdheden en ruimte voor souvenirs. Je gaat ervan uit dat je bagage netjes met jou mee arriveert. Helaas gebeurt het vaak dat koffers zoekraken. Dagelijks verdwijnen wereldwijd tienduizenden stuks bagage, en Europese luchthavens, inclusief Schiphol, zijn hierop geen uitzondering. De gedachte alleen al is stressvol: je stapt uit het vliegtuig en je koffer verschijnt niet op de band. Wat nu? Geen paniek! Er zijn concrete stappen die je kunt ondernemen om je bagage te traceren, de directe ongemakken te beperken en, indien nodig, een vergoeding te claimen. Met de juiste aanpak kun je deze tegenslag het hoofd bieden.
De eerste cruciale stappen direct na landing
Het moment dat je koffer niet verschijnt, kan schrikken zijn. Snelheid en de juiste actie zijn essentieel om het opsporingsproces in gang te zetten.
Direct contact opnemen met je luchtvaartmaatschappij
Het allerbelangrijkste is om onmiddellijk contact op te nemen met je luchtvaartmaatschappij. Wacht hier niet mee. Vrijwel elke maatschappij heeft een serviceloket op de luchthaven. Meld je daar zo snel mogelijk en leg de situatie uit. Hoe eerder je dit doet, hoe sneller de tracering kan beginnen. Noteer de naam van de medewerker en eventuele referentienummers die je krijgt.
Het Property Irregularity Report (PIR) formulier
Vraag om een Property Irregularity Report (PIR) formulier. Dit is een officiële klachtmelding van vermiste bagage en is cruciaal voor verdere stappen en claims. Vul dit formulier zo volledig mogelijk in met alle relevante gegevens: je vluchtnummer, het labelnummer van je bagage, een gedetailleerde beschrijving van je koffer (kleur, merk, kenmerken) en je contactgegevens. Het is cruciaal om dit formulier uiterlijk vijf dagen na je klacht in te dienen, maar doe het idealiter direct op de luchthaven. Vraag om een kopie.
De World Tracer check
Vraag de vertegenwoordiger van de luchtvaartmaatschappij om ook een World Tracer check uit te voeren. Dit is een wereldwijd computersysteem dat door de meeste luchtvaartmaatschappijen wordt gebruikt om vermiste bagage te traceren. Elk stuk bagage heeft een uniek nummer. Dit systeem kan nagaan waar je koffer is of waar deze mogelijk is kwijtgeraakt. Dit is vaak zeer effectief en kan snel duidelijkheid verschaffen.
De periode van wachten en de vergoeding van noodzakelijke aankopen
In veel gevallen blijkt vermiste bagage slechts vertraagd te zijn. De meeste koffers komen binnen enkele dagen, gemiddeld drie, alsnog op de bestemming aan. In de tussentijd mis je echter mogelijk essentiële spullen.
Het recht op noodzakelijke aankopen
Als je koffer vertraagd is en er actief naar gezocht wordt, heb je het recht om noodzakelijke artikelen aan te schaffen. Denk aan basiskleding (ondergoed, een shirt), toiletartikelen (tandenborstel, deodorant) en eventuele medicijnen die je niet in je handbagage had. Bewaar alle bonnen zorgvuldig! Deze kosten kun je na je reis declareren bij de luchtvaartmaatschappij. Wees redelijk in je uitgaven, want de maatschappij beoordeelt welke kosten als noodzakelijk worden beschouwd.
Wanneer bagage echt verdwenen is: de schadeclaim
Soms is een koffer na drie weken nog steeds niet gevonden. Dan wordt de kans op terugvinden klein en wordt de bagage als definitief verloren beschouwd. In deze situatie heb je recht op een schadevergoeding. De maximale vergoeding bedraagt circa 1.550 euro onder het Verdrag van Montreal, maar het gemiddelde bedrag ligt vaak rond de 1.100 euro. Om deze claim in te dienen, moet je een Bagage Inventory List (BIL) invullen, verkrijgbaar via je luchtvaartmaatschappij. Dit formulier, met een gedetailleerde lijst van de inhoud en geschatte waarde, moet binnen 21 dagen na aankomst in Nederland worden ingediend.
Voorkomen is beter dan genezen: tips vóór je reis
Hoewel je nooit volledig kunt garanderen dat je bagage niet zoekraakt, zijn er proactieve stappen om de kans te verkleinen of de opsporing te vergemakkelijken.
Duidelijke identificatie van je bagage
Zorg ervoor dat je naam en adres duidelijk op elk stuk bagage staan. Gebruik stevige labels. Plak ook binnenin je koffer een sticker met je adresgegevens en contactnummer. Mocht het externe label eraf vallen, dan blijft je koffer traceerbaar. Maak je bagage bovendien herkenbaar met opvallende labels, een felgekleurde kofferband of een unieke koffer. Dit helpt verwarring te voorkomen op de bagageband.
Technologische hulpmiddelen voor tracering
Overweeg het gebruik van een Apple AirTag of een soortgelijk trackingapparaat (zoals Tile). Dit zijn kleine accessoires die je aan je bagage kunt bevestigen. Ze zenden een signaal uit dat wordt opgevangen door nabijgelegen smartphones, waardoor je via een app precies kunt zien waar je koffer is. Dit biedt geruststelling en kan helpen bij snelle opsporing.
Alleen reizen met handbagage
De meest zekere manier om zoekgeraakte bagage te voorkomen, is door alleen met handbagage te reizen. Dit vereist minimalistisch inpakken, maar elimineert het risico van vertraging of verlies van ingecheckte bagage. Voor kortere reizen is dit vaak goed te doen. Mocht je ter plekke meer ruimte nodig hebben, dan kun je op je bestemming altijd een koffer kopen die je dan op de terugreis als ruimbagage meeneemt. Dit geeft je maximale controle.
Hoewel het verlies van je koffer vervelend is, biedt deze kennis een solide basis om adequaat te handelen. Door proactief te zijn en georganiseerd te reageren, kun je de impact minimaliseren en snel weer genieten van je vakantie. Vergeet niet je reisverzekering te controleren, want deze kan ook dekking bieden.