Tips
Wetenschappers beweren: elke dag chocolade eten is goed voor je hersenen
Brownies. Chocoladerepen. Pralines. Wie is er niet dol op? En hierna volgt een geweldige boodschap voor iedereen die van chocolade houdt. Chocolade is niet alleen hemels lekker, het is ook nog eens goed voor onze hersenen. Dat blijkt uit nieuw onderzoek.
Chocolade is er in alle vormen en smaakcombinaties. Zeker is dat er voor ieder wat wils is. Het oude gezegde ‘Een appel per dag houdt de dokter weg’, is zeker waar. Maar volgens dit nieuw onderzoek is er nog een andere manier om gezond te blijven, en het antwoord is chocolade.
In een nieuwe studie van de Universiteit van L’Aquila in Italië ontdekten onderzoekers dat regelmatig chocolade eten je hersenen beschermt tegen cognitieve aftakeling.
Chocolade zit boordevol antioxidanten en ijzer. Chocolade is een standaard ingrediënt in talrijke desserten en is de favoriet van iedere zoetekauw. Volgens de studie heeft een stof in cacao, met name flavanol, ook een positief effect op lange termijn op onze hersenen.
Flavanol
Flavanol is bevorderlijk voor de concentratie, helpt in het effectief verwerken van informatie en verbetert het geheugen.
In het magazine Frontiers in Nutrition legt auteur Valentina Socci uit: “De regelmatige consumptie van cacao en chocolade kan na verloop van tijd inderdaad voordelige effecten hebben op de cognitieve functies.”
“Het eten van cacao en chocolade kan potentiële neveneffecten hebben”, zegt Socci.
“Deze zijn vooral gelinkt aan de caloriewaarde van chocolade, enkele inherente chemische bestanddelen van de cacaoplant zoals cafeïne en theobromine, en een brede waaier van additieven die we aan chocolade toevoegen zoals suiker of melk.”
Hoeveel chocolade per dag?
Hoewel het dus zeker verstandig is om iedere dag een appeltje te eten, beklemtoont deze studie het belang van een dagelijkse portie chocolade.
“30 gram chocolade per dag eten, of ongeveer 150 of 200 calorieën, heeft zeker verschillende voordelen. Hoewel geen enkel voedsel wonderen verricht, ben ikzelf een grote fan van mezelf iedere dag verwennen met chocolade.”
Dus wees dus niet bang om die reep chocolade naar binnen te smikkelen. En als je de volgende dag een belangrijke proef of taak hebt, iets waarvoor je je hersenen echt nodig hebt, dan kan een stukje donkere chocolade zeker geen kwaad.
Ben jij een chocolade fan? Had jij al eens gehoord van de voordelen van chocolade voor je hersenen?
Tips
Last van oorpijn in het vliegtuig? Lees hier de beste tips
Oorpijn tijdens het vliegen kan een nare onderbreking van je reisplezier zijn. Gelukkig zijn er diverse manieren om deze pijn te voorkomen en te verlichten, zodat je ontspannen en pijnvrij kunt reizen. Hieronder vind je de beste tips om oorpijn tijdens het vliegen tegen te gaan.
Waarom krijg je oorpijn in het vliegtuig?
Oorpijn in het vliegtuig ontstaat door de veranderingen in luchtdruk tijdens het stijgen en dalen. De buis van Eustachius, die de druk in je oren regelt, kan de snelle drukverschillen niet altijd bijhouden, wat resulteert in een pijnlijk gevoel in je oren. Dit probleem wordt vaak erger bij verkoudheid of verstopte bijholtes, omdat deze de werking van de buis van Eustachius verder bemoeilijken.
Hoe lang duurt oorpijn na het vliegen?
Oorpijn na het vliegen is meestal van korte duur en verdwijnt vaak binnen enkele uren na de landing. In sommige gevallen kan het echter enkele dagen duren voordat de druk in de oren weer volledig genormaliseerd is, vooral als je verkouden bent of last hebt van allergieën.
Wat te doen tegen oorpijn in het vliegtuig?
Er zijn verschillende methoden om oorpijn tijdens het vliegen te voorkomen of te verlichten:
- Kauw op kauwgom of snoepjes: Dit stimuleert de werking van de buis van Eustachius, waardoor de druk gelijkmatiger wordt verdeeld en de pijn vermindert.
- Gebruik speciale oordoppen: Er zijn oordoppen beschikbaar die helpen de druk in je oren te reguleren, zoals EarPlanes. Deze oordoppen passen de luchtdruk in je oren geleidelijk aan, waardoor het risico op oorpijn aanzienlijk vermindert.
- Zorg voor voldoende hydratatie: Drink voldoende water om je slijmvliezen vochtig te houden. Dit helpt verstopping van de buis van Eustachius te voorkomen en de pijn te verminderen.
- Doe regelmatig slik- en gaapoefeningen: Deze oefeningen kunnen helpen om de druk in je oren te verlichten en het ongemak te verminderen.
Welke neusspray gebruiken bij vliegen?
Een neusspray kan helpen om je neusholtes vrij te houden, waardoor de buis van Eustachius beter kan functioneren. Gebruik een decongestieve neusspray, zoals xylometazoline, ongeveer een uur voor het opstijgen en landen om verstopping te voorkomen. Let op: gebruik deze sprays niet langer dan de aanbevolen tijd om bijwerkingen en verslaving te voorkomen.
Wat zijn de beste oordoppen voor in het vliegtuig?
De beste oordoppen voor in het vliegtuig zijn speciale drukregulerende oordoppen, zoals EarPlanes. Deze oordoppen zijn ontworpen om de luchtdruk in je oren geleidelijk aan te passen, waardoor het risico op oorpijn aanzienlijk vermindert. Ze zijn makkelijk in gebruik en helpen je comfortabeler te reizen.
Hoe gaan je oren weer open na een vlucht?
Om je oren weer open te krijgen na een vlucht, kun je de volgende technieken proberen:
- Slikken of gapen: Deze acties helpen om de buis van Eustachius te openen en de druk te normaliseren. Probeer dit regelmatig te doen, vooral tijdens het dalen.
- Valsalva-manoeuvre: Sluit je mond en neus, en blaas zachtjes. Dit helpt om de druk in je oren te verlichten. Doe dit voorzichtig om schade aan je oren te voorkomen.
- Neusspray gebruiken: Een decongestieve neusspray kan helpen om de neusholtes te openen en de druk in je oren te verminderen. Dit is vooral handig als je verkouden bent.
Oorpijn tijdens het vliegen kan erg vervelend zijn, maar met de juiste voorzorgsmaatregelen en tips kun je deze pijn aanzienlijk verminderen of zelfs helemaal voorkomen. Zo kun je ontspannen en pijnvrij reizen. Bon voyage!